何度も見直したい、大切なドキュメンタリーになりました。

映画やドラマ、ドキュメンタリーを見続けていると、毎年1，2本、自分の考え方を根本的に変え、行動も変えてくれるような作品に出会うことがあるのですが、本作はまさしくそんな作品。

これを見たタイミングがちょうど良かったということなのでしょうが、今の自分にとって必要な、知りたいと思える内容が全部詰まった、素晴らしいドキュメンタリーでした。

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本作は、ナショナル・ジオグラフィック製作の科学ドキュメンタリーですが、監督は『ブラック・スワン』や『ホエール』を撮ったダーレン・アロノフスキー。主演は、『マイティ・ソー』でおなじみのクリス・ヘムズワースという、映画のような豪華さ。

『より長く、より良く生きる』 ための科学的なアプローチを、クリス・ヘムズワース自身が体験するという内容ですが、各話が映画のようなアプローチで撮られており、とても心に残ります。

具体的には、全6話で、科学的な根拠に基づき、医療専門家のフォローのもとで極寒での水泳、超高層ビルの屋上の鉄骨歩き、断食、記憶力を試す山歩きなど、かなり危険な挑戦を行うことで、人間が本来持つ力を最大限に引き出そうとするアプローチ。

ドキュメンタリー撮影中の遺伝子検査で、クリス・ヘムズワースは遺伝的にアルツハイマー型認知症の発症リスクが高いことが判明し、その後しばらく仕事を休養、もしかしてそのまま引退？というニュースが駆け巡ったという、彼自身の人生にも大きな影響を与えたドキュメンタリーでもあります。

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”ナショナル・ジオグラフィック製作の科学ドキュメンタリー”とはいえ、説教臭くならず、また、難解な話になっていないのは、まさに監督とクリス・ヘムズワースのおかげで、各話が映画のような物語的になっているところ。

ナレーションもクリス・ヘムズワース自身で、途中途中で、マイティ・ソーの話や撮影シーン、また、ちょうど先日公開された『ランド・オブ・バッド』に登場していた兄と弟も登場したりして映画ファンとしても楽しい上に、彼自身が語る、家族の生い立ちがとても印象的で興味深いものでした。

彼自身、自らのキャリアについては後悔もあり、とにかく仕事ばかりで家族との大切な時間を無駄にしてしまったことや、貧困の中で来る仕事を断ることが出来なかったことなどを赤裸々に語っており、弱さをすべて話せる強さと誠実さに、彼のファンになってしまっていました。

ドキュメンタリーは6話構成なのですが、特に5話の『記憶』、最終話の『受容』では、めちゃくちゃ泣けてしまい、「泣けるドキュメンタリーってなんやねん」 と、自分でも不思議に思ったほど、素晴らしい内容でした。

年齢や、自身の状況などによって、受け取り方は異なると思いますが、自分自身、今後も何度か定期的に見たいと思える素晴らしい内容でしたので、このテーマに興味がお有りでしたら、最大級にオススメです。

以下、自分自身用のメモとしての記録です。

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第1話のストレス耐性については、仕事での活用や、抑うつ状態の防止に役立ちそうですし、第2話についてはサウナでも効果があるそう。

第4話については、クリヘムの筋肉だからこそだなぁとも思いましたが、第5話、第6話については、学びとともに物語としてもとても良く出来ていて、必見です。


第1話：Stress-Proof（ストレス耐性）
内容：高所での挑戦を通じて、恐怖とストレスに対処する力を学ぶ
科学的理論：ストレスは完全に悪ではなく、適度に向き合うことで回復力（レジリエンス）を鍛える。呼吸法による自律神経の調整が有効。
実践テクニック：
・マインドフルネス呼吸（息を数え、意識を「今ここ」に戻す）
・呼吸による心拍変動の安定化（迷走神経を整える効果）

第2話：Shock（ショック）
内容：極寒の環境に飛び込み、体がショックに適応する様子を体験
科学的理論：低温刺激はホルミシス効果（適度なストレスが健康を促進する作用）を引き起こし、免疫力・代謝を改善。
実践テクニック：
・冷水浴・コールドシャワー
・呼吸法を組み合わせた寒冷暴露トレーニング

第3話：Fasting（断食）
内容：4日間の断食に挑戦し、空腹が体に与える効果を探る。
科学的理論：断食によるオートファジー（細胞の自己修復作用）が老化抑制や病気予防に役立つ可能性。
実践テクニック：
・インターミッテント・ファスティング（16時間断食など）
・水分補給を維持しつつ安全に行う長時間断食

第4話：Strength（強さ）
内容：ロープクライミングや高負荷運動に挑戦し、筋肉と身体機能の維持を目指す。
科学的理論：加齢による筋力低下（サルコペニア）を防ぐには、レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が重要。
実践テクニック：
・自重トレーニングやウェイトトレーニング
・高強度インターバルトレーニング（HIIT）

★第5話：Memory（記憶）
内容：GPSなしで大自然を移動し、先住民の記憶術や口承伝統を学ぶ。ここでアルツハイマー型認知症を引き起こしやすい遺伝子リスクが明らかに。
科学的理論：脳の神経可塑性（変化・成長する力）を刺激する活動が、認知症予防や記憶保持に有効。
実践テクニック：
・新しいスキル学習や異文化体験
・食事・運動・学習を組み合わせた脳活性化

★第6話：Acceptance（受容）
内容：老化スーツを着用し「老い」と「死」を疑似体験。有限性を受け入れる姿勢を学ぶ。
科学的理論：心理学・哲学的に、死の受容が心の安定や幸福感の向上につながる。
実践テクニック：
・マインドフルネス瞑想（恐怖や不安を排除せず観察する）
・死生観ワーク（「有限の時間をどう生きるか」を考える）
・感謝ジャーナル（日々の小さな感謝を書き出す）

私の場合はまず限界を知ること
からですね先生、リミットレス.

後半からソーのオフ日っていう
設定で観て楽しんでた🔥💧⚡️

“健康で長生きするために”
クリヘムが各分野の専門家の監修のもとで危険な試練に挑んだドキュメンタリー。
『ソー : ラブ&サンダー』の撮影と同時進行でこんなハードなミッションを行っていたのか～💦
肉体的にも精神的にも超人すぎて脱帽😨

極寒のフィヨルドで寒中水泳とか超高層ビルの上の鉄骨を歩いたり、4日間の断食など下手したら大怪我や死の危険が伴うものばかり...

挑戦するにあたり不安や弱音やイライラも人並みにあり、それでも試練を乗り越えていくクリヘムがかっこいいしナイスガイすぎて皆これを見たらますます好きになっちゃうな✨

ナショナルジオグラフィック&製作総指揮ダーレン・アノロフスキーということで雄大な大自然の映像もさすがのスタイリッシュさ。
第6話『受容』の老いと死を受け入れることの重要性は心に沁みた...😢
ストレスコントロールの呼吸法や短期間の断食は日常に取り入れていきたいと思う。

この番組で受けた検査で遺伝子的にアルツハイマー発症の危険性が高いことがわかり一時休業を発表したクリヘム。
家族との時間を大事にしてゆっくり過ごしたあとはまた映画にカムバックしてほしい😊

奥さんもめちゃかわいい人だし、ヘムズワース兄弟が出てきたり、オーストラリアの豪邸などクリヘムのプライベートが覗けるのも面白かったです。